Écoute et mange STOP au contrôle!

Saviez-vous que l’alimentation est l’un des sujets les plus médiatisés depuis déjà de nombreuses années? En effet, cette industrie lucrative génère d’innombrables ouvrages qui traitent de la recherche sur les aliments, proposent des recettes ou des diètes miracles. Le présent ouvrage n’a rien en commun avec eux. Son but est :

• de vous faire découvrir qu’il y a six raisons, autres que la faim, qui vous poussent à vous alimenter;
• de vous faire réaliser à quel degré et de quelle façon vous contrôlez votre alimentation et que ce contrôle peut être néfaste pour vous;
• de vous enseigner à reconnaître rapidement les blessures émotionnelles qui vous empêchent de bien vous nourrir;
• de vous aider à vous aimer, à vous accepter dans votre corps physique, et, surtout, dans ce que vous êtes à chaque instant.

LISE BOURBEAU, reconnue mondialement en tant que spécialiste de l’écoute du corps, fournit dans ce livre plusieurs réponses et avenues fort utiles sur les relations que vous entretenez avec votre assiette. Novateur, il offre une vision plus actuelle de l’alimentation et aborde le sujet sous un angle différent. Au fil de votre lecture, vous découvrirez les liens étroits qui existent entre votre corps physique et vos dimensions émotionnelle, mentale et spirituelle.

Écoute et mange - STOP au contrôle est unique en son genre. Ses techniques simples et accessibles vous aideront à transformer votre vie ainsi que votre rapport à la nourriture.

228,000 copies vendues mondialement!

TABLE DES MATIÈRES

Chapitre 1

Pourquoi y a-t-il  autant de contrôle ?

Qu'est-ce que le contrôle ?

Lien entre le contrôle et les blessures

Le contrôle, la peur, la croyance et la blessure

L'activation d'une blessure

La blessure de rejet

La blessure d'abandon

La blessure d'humiliation

La blessure de trahison

La blessure d'injusticE

Devenir conscient du degré de contrôle.

Chapitre 2

Le lien entre le  contrôle et  l'alimentation

L'influence du  comportement de la mère

La blessure de rejet et l'alimentation  (Masque: fuyant)

La blessure d'abandon et l’alimentation  (Masque : dépendant)

La blessure d'humiliation  et l’alimentation  (Masque : masochiste)

La blessure de trahison et l’alimentation  (Masque : contrôlant)

La blessure d'injustice et l’alimentation  (Masque : rigide)

Choix des aliments

Différents comportements

Chapitre 3

Connais-tu les besoins de ton corps ?

Les six éléments nutritifs

La mastication

Manger lentement et goûter

Donner à son corps ce dont il a besoin

Avoir faim mais ne pas  savoir quoi manger

Chapitre 4

Te connaître par  l'alimentation

Registre journalier

Les six motivations pour s'alimenter autres que l’écoute de nos besoins

Lien entre les événements du quotidien et la  motivation

Interprétation des cinq motivations

Compulsion

Rétrospective

Chapitre 5

L'alimentation et le poids

L'influence de la blessure de rejet sur le poids

L'influence de la blessure d'abandon sur le poids

L'influence de la blessure d'humiliation sur le poids

L'influence de la blessure de trahison sur le poids

L'influence de la blessure d'injustice sur le poids

Résumé

Doit-on se peser ou non ?

Joindre les groupes de  soutien pour la perte de poids

Conscientiser et grossir

Prise de poids soudaine

Chapitre 6

Le lâcher-prise et l'alimentation

Le poids idéal

Les besoins quotidiens sont différents

Respecter les besoins des autres

Éviter les conflits au  moment des repas

Éviter les distractions au moment des repas

Savoir quand tu as faim et quand tu n'as plus faim

Manger ce que tu aimes

Manger ce que tu n'aimes pas

Allergies et intolérances alimentaires

Peur d'avoir faim

Variété d'aliments

S'alimenter d'une façon naturelle

L'exercice physique pour détoxiquer le corps

La respiration

Lumière, énergie et  remerciement

Savoir si c'est bénéfique pour soi

Boulimie

Hyperphagie

Anorexie

Comportement  obsessionnel

Chapitre 7

S'accepter et s'aimer dans ses choix

Découvrir tes blessures

Guérir tes blessures

Les émotions et les  accusations

La culpabilité

Les peurs pour soi

La responsabilité

Faire la paix avec  les parents

Être ce que tu veux être

Accepter ton poids

Accepter le poids des  autres

Écouter les besoins de tes trois corps

Méditation

Te respecter et t'aimer

Transformation et  guérison physique

Conclusion

Aide-mémoire & Conclusion

Comment remplir le registre

Un petit conseil aux perfectionnistes

Interprétation des cinq motivations

CONCLUSION

Ce livre contient 266 pages

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