Exercice méditatif DU STRESS À LA SÉRÉNITÉ

Cet exercice méditatif est guidé par Charlène Lepage, formatrice ETC.

Cet exercice méditatif vous accompagne à travers les 4 étapes de la technique P.A.I.X. qui ont pour but de transformer une situation de stress en sérénité.

À travers cette douce détente :

• Vous écouterez votre corps pour découvrir les symptômes que votre stress vous communique;
• Vous conscientiserez la peur qui a déclenché la réaction du stress;
• Vous ciblerez la peur la plus profonde et vous apprendrez à l'accepter;
• Vous identifierez les actions concrètes à faire pour combler votre besoin véritable;
• Vous visualiserez une rencontre avec une personne de confiance pour exprimer ce que vous avez découvert et pour demander de l'aide si nécessaire;
• Vous prendrez votre responsabilité pour cultiver de saines relations avec les autres;
• Vous développerez l'attitude qui vous permettra d'effectuer une transformation dans la sérénité.

Suite à l'exercice méditatif, une synthèse de la technique est faite pour vous permettre de noter les réponses que vous avez reçues durant la détente.

Durée de la technique : 20 minutes

*Version MP3 : Lors du téléchargement, vous recevrez une piste seulement, contenant tous les morceaux de cet exercice méditatif, un à la suite de l'autre.